Ефикасност бојења за одрасле
Прошло је време збуњујућег бојења и шарања. Бојање је сада намењено старијој деци, пресрећној да предахне од свог ужурбаног свакодневног живота.
Тешко је пропустити тренд бојења. Главе гондоле приказују књиге са узорцима због којих желите да вас зграбе; свемири који чекају да буду откривени. На друштвеним мрежама хоби је добро успостављен. Странице за бојање се деле и коментаришу у групама које окупљају хиљаде обожавалаца. Најлепше чак иду толико далеко да се приказују на наменским страницама.
Све је почело 2012. године објављивањем приручника „100 страница за бојење против стреса“ (ур. Хацхетте Пратикуе) са читавог Канала. Јавност се то одмах заљубила и број бојанки се умножио. Цветни и апстрактни мотиви, модне свеске или мандале, илустратори су позвани у делима који се међусобно надмећу у талентима. Постоји понешто за сваки укус.
Тренутак за себе
Прво запажање: бојење погађа све узрасте, све професије, али посебно жене. „Прошле године ми је пријатељ поклонио две бојанке за рођендан ... Нисам знала, чак сам се и мало насмејала над њима ... цртање у мојим годинама! " каже Јанине, 54. „Од тада сам на својим цртежима обучио много људи, укључујући своје унуке од 5, 8 и 13 година. Имамо вечери бојања: животиње, манге, мандале ... има понешто за свакога ”. Други, млађи, поново откривају задовољство ручног рада из детињства. Попут Магали (35), која додаје да је бојењем почела да се бави након рођења другог детета „Трчао бих около, под стресом и нервозан ... Требало ми је занимање увече, када су у кревету, осим телевизије“.
Зашто толико љубави према бојењу? Пре свега због задовољства стварања. Да бисте кретњама оловке створили јединствени цртеж. „Постоје неки веома талентовани људи који раде дивне ствари“ објашњава Исабелле. „Гурне ме да и сам пробам“ додаје Јанине, која се бори за компликоване обрасце ради изазова. Једном када је композиција завршена, осећај задовољства је још већи.
Пронађите своју унутрашњу смиреност
Зашто постајемо зависни од бојења? 2004. Нанци Цурри и Тим Кассер, сада професор психологије на Универзитету Кнок у Илиноису, САД, тврдили су да „Бојање сложених геометријских облика омогућава вам да обуставите свој„ унутрашњи дијалог “1. Фокусирајући се на свој образац, љубитељи бојења постепено отпуштају своје негативне мисли и осећања која их понекад спречавају да јасно виде.
Али да ли је метода заиста ефикасна код стреса? То су питање поставила два научника тражећи чврсте доказе. Да би то урадили, окупили су 84 учесника, свих ученика, које су раздвојили у три групе. Првом је наложено да обоји мандалу (ови кружни облици са понављајућим шарама), а другом мрежу са једнако сложеним облицима. Последња група је морала слободно да црта на празној страници.
Пре него што су грабили оловке 20 минута, добровољци су морали да запишу своју највећу причу о страху. Њихов ниво анксиозности измерен је помоћу упитника у 9 тачака (од " нимало " à "Изузетно" под стресом) на почетку, након индукције стреса и на крају студије. Као резултат, учесници који су обојали мандалу били су знатно мање забринути од дизајнера слободних руку на крају експеримента.
Још један занимљив закључак: геометријски узорак учинио је учесницима онолико добро колико и мандала, што чини се да искључује духовну симболику мандале у смањењу стреса. За двојицу истраживача је најважнија чињеница да су вођени, структурирани у нечијем стварању. Ако је анксиозност нека врста „унутрашњег хаоса“, онда би бојење унапред одређеног сложеног обрасца помогло у организовању њеног хаоса. Укратко: кутија у боји, уредна негативна мисао.
Суочите се са изазовима свакодневног живота
Али у основи, зашто бојење опушта? Нанци Цурри и Тим Кассер претпостављају да би комплекс бојења и понављајући обрасци оне који њима одговарају одвели у „Држава слична медијацији“. Штавише, медитација, попут бојања, састоји се од фокусирања на одређену тачку2 ... Мелани, 24, описује „[Бојање] ми смирује ум: уђем до краја у њега и више заиста не обраћам пажњу на оно што ме окружује (телевизија, бука са улице ...). Заиста се осећам зен и схватам ствари из другог угла, опуштеније. "
Међутим, користи од такве вежбе су бројне. Објашњава Гладис, која боји боје и у средњој школи и у оделу испред филмова „Хиперактивност ми заиста помаже да се усредсредим, јер ми руке заузимају. Сада могу ићи на часове и снимати филмове, што је раније било немогуће “.
Другим бојама помаже да се носе са животним искушењима. Попут учења живота са хроничном болешћу (анкилозирајући спондилитис, фибромиалгија или ендометриоза). „Живот је такав: доброг сте здравља и одједном вас болест„ ошамари “... Морате живети другачије и морате то прихватити, али на који начин? " сведочи Вероникуе која објашњава да јој је бојење омогућило да се дистанцира од своје болести и да је лакше прихвати. Бојење такође омогућава Цлаире, 24, да „Не размишљати превише о болести и смиривати болове“ кад постану неподношљиви. У тренутку бола или у тренутку радости, у хиру или с предумишљајем, без обзира на разлог који вас подстакне да обојите, то ће сигурно бити прави.
